「戦士のポーズ2」または「ヴィラバドラ・アーサナ2」、「ウォーリア2」などと呼ばれるポーズです。
立位の基本のポーズの1つですが、今回は椅子を使った方法をご紹介します。
椅子を支えにするので、運動不足で足腰に自信がない人、ご年配の方にもおすすめです。
戦士のポーズ2は、足腰の強化、股関節の柔軟性を高める効果が期待できます。
両足を左右に大きく開き、右脚は膝を90度に曲げ、左脚は反対側に伸ばしてつま先は正面に向けましょう。
肩甲骨から動かす意識で、両手を肩の高さで左右に開きます。骨盤を起こし、おへそを縦に伸ばします。視線は右手の指先を見ましょう。
(反対も行いましょう)
※痛みのない時に日々の予防として行ってください。
痛みがある時などは無理をせず、横になって休むようにしましょう。