こまめなストレッチで体調不良に対処

長時間のデスクワークや車の運転などで、同じ姿勢を続けていると、血行不良によって首や肩、頭の筋肉が緊張し、頭痛が起こりやすくなります。
こまめなストレッチで筋肉の緊張を緩和し、体調不良に対処していきましょう。

気圧と自律神経の関係についてはぜひこちらの記事をご参照ください。

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立った姿勢で行います。
息を吸う時に肋骨が広がっていることを意識しましょう。

1. 両手で「前へならえ」をします。



2. 息を吸いながら右手を上げ、同時に左手は下げます(両手の角度が180°になるようにします）。



3. 息を吐きながら、「前へならえ」の位置に戻します。左右の手を逆にしながら同様に行います。

※手を動かす時は背筋を伸ばし、首が前へ出ないように注意しましょう。
　
※このコラムはこちらを一部抜粋して掲載しています。

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