緊張型頭痛にはこまめなストレッチ！

長時間のデスクワークや車の運転などで、同じ姿勢を続けていると、血行不良によって首や肩、頭の筋肉が緊張し、頭痛が起こりやすくなります。
緊張型頭痛でお悩みの方はとくにこまめなストレッチで筋肉の緊張を緩和することが大切になってきます。

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タオルで簡単！首ストレッチ

このストレッチは、頭痛や肩こり、ストレートネックからの症状改善の効果が期待できます。

1. タオルを後頭部から耳の下にかけて、両端を持ちます。上を向いた状態で両端を持って両腕をぐっと斜め上に挙げて引っ張ります。頭は後ろに重心をかけ、タオルと押し合うようにして30秒キープ。



2. 次は少し下を向いて、両腕は斜め下に引っ張り、タオルと押し合うように頭は持ち上げるように力を入れ、30秒キープ。

　
※このコラムはこちらを一部抜粋して掲載しています。

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