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朝起きるのがつらく
目覚めがすっきりしない

眠れない、または寝つきが悪く
寝ても疲れが取れにくい

いつも疲労感やだるさがあり
調子が悪い

慢性的に
首コリ肩コリがある

頭痛やめまいが
起きやすい

胃痛、胃もたれ、吐き気、食欲増減、
下痢、便秘など胃腸の不調がある

のどが詰まっているように感じる
など違和感がある

動悸や胸のざわつき、不安感、
息苦しさがある

イライラ、モヤモヤしやすく
気分が落ち着かない

パソコンやスマートフォンを
長時間使用する

運動（筋トレを除く）を
あまりしない

天気（気圧・寒暖・湿度）の影響で
不調が起きやすい