気象病を防ぐ方法

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」 そんな悩み、ありませんか？ 実はそれ、“栄養不足”が関係しているかもしれません。 今回は、過去に不眠に悩んでいた管理栄養士の私が、眠りの質を上げる３つの食事ポイントをお伝えします。今日からできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。 ① 血糖値を安定

新年度が始まった4月。「よし、頑張るぞ！」とアクセル全開で走り出したものの、5月に入ると「なんだかやる気が出ない」「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」と感じることはありませんか？ それは、いわゆる「5月病」の状態かもしれません。 5月病は、新しい環境で無理をした心と体が限界を迎え、エネルギー不足になることで起こる不調

みなさん、サウナで”ととのった”経験はありますか？その心地よさが音楽で体験できるとしたら、どう思いますか？ 今回、気象病対策アプリ「頭痛ーる」と、革新的な音楽技術を持つ「VIE」がコラボレーション。「頭痛ーる」ユーザーの皆さまに、特別なリラックス音楽をお届けすることになりました！ サウナの&#

もはや国民病といっても過言ではない「花粉症」。既にしんどい方、お気持ちお察しします。 実は私自身も10年ほど前から花粉症予備軍（ほんのり症状はあるが花粉症とは認めていないない）状態だったのですが食生活を改善することで、今では「今年ってもう花粉飛んでるの？」と他人事に、、、！ 花粉症の症状が出る背景には、免疫システムの

気象病に悩むあなたへ「Zutool Lab」で学び、つながろう 「Zutool Lab」は、気象病対策アプリ頭痛ーるが主宰する、日本初の「気象と健康」をテーマにした専門オンラインサロンです。 気象病や頭痛についての正しい知識を学ぶことで、日々の生活をより快適に過ごせることを目指しています。 このサロンでは頭痛や気分の

「毎年風邪を引くけれど、どう防いだら良いかわからない」「家族が風邪を引きやすいので、看病が大変」このようなお悩みはありませんか？実は、風邪の引きやすさは日々の食事と深く関わっています。ポイントを押さえた食事を心掛けることで、風邪を引きにくい体を作ることが可能です。 今回は、風邪予防のためのメカニズムとおすすめの食品を

冬バテとは？ 気温が低く、温かいコートが手放せない時期になりましたね。この時期は頭痛、倦怠感、肩こり、疲労など「冬バテ」と呼ばれる不調を引き起こしやすいのですが、皆様体調はいかがでしょうか？冬バテは、身体が冷えることで自律神経の乱れや血行不良を引き起こすことが主な要因です。しかし、食事のポイントを押さえることで、冬

こんにちは！管理栄養士の宮前千咲季です。今回のテーマは、多くの方が悩まされる「寒暖差頭痛」。今年は11月に入っても暑い日があったり、急に冬のように寒くなったりと、頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか。しかし、ご安心ください。日々の食事を工夫することで、体を内側から整え、頭痛を予防・軽減することができるんです。

冬バテとは 「冬バテ」ということばをご存じでしょうか。「バテる」は「疲れ果てる」の「果てる」が語源で、すっかり疲れてしまうという意味で、「夏バテ」をイメージする方が多いのではないかと思います。 この「夏バテ」が使われるようになったのは、昭和30年代のクーラーが普及していなかった頃からのようで、夏の暑さで体調を崩してし

低気圧の影響と自律神経の関係性 低気圧が訪れると、特に自律神経系に不調をきたすことが多く、これによって頭痛、めまい、体のだるさといった症状が出ることがあります。日頃から自律神経を整えることが大切なのですが、そのためには毎日の食事が重要なカギを握っています。何気なくとる食事が自律神経を乱してしまうと、低気圧時の不調も