気象病を防ぐ方法
自律神経を整えて頭痛もスッキリヨガ！～座位の前屈のポーズ～
サンスクリット語名で「パスチモッターナアーサナ」と言います。
脳を休めストレスの軽減 ・頭痛や不安の緩和、の効果が期待できるポーズです。
腹部内臓の調子を整え、だるさを取り除きます。
Step1 両足を前に伸ばして座る
両足を前に伸ばして座りましょう。
両手を腰の横に指先を立てて置き、吸って背筋を長く伸ばします。
腰がまるまる方は、両膝を曲げても構わないので腰を床と垂直に立てましょう。
Step2 上半身を前屈する
息を吐きながら前屈します。呼吸を続けましょう。
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※痛みのない時に日々の予防として行ってください。
痛みがある時などは無理をせず、横になって休むようにしましょう。
中村 洋子
ヨガインストラクター
10数年ヨガを習い、身体と心の心地よさに魅了されてインストラクターの資格を取得。
全米ヨガアライアンス認定 200時間(RYT200)
ヨギー・インスティテュート認定 200時間(YIC200)
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